Dacă ai poftă de...

Ai o carenţă de...

Consumă aceste alimente pentru a combate pofta

brânză

Omega 3 (EPA şi DHA) - ulei de seminţe de in, seminţe de in măcinate, seminţe de chia, nuci, ulei de alge, somon, peşte spadă, ton, hering, sardine

calciu

seminţe de susan/tahini, broccoli, salată kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de muştar, brânză, iaurt, sardine    

paste, pâine albă, produse de patiserie

crom

roşii, broccoli, mere, banane, fasole verde, porumb, cartofi dulci, ceapă, salată romaine

pâine şi pâine prăjită

nitrogen

piept de curcan, ton, somon, halibut, mozzarella degresată, file de porc, carne de vită, carne de viţel, tofu, mazăre, ouă, seminţe de dovleac, migdale, quinoa, brânză cottage, unt de arahide

carne roşie

fier

carne roşie, gălbenuş de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine şi alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cireşe, vitamina C - pentru absorbţia fierului

popcorn

fluctuaţii ale hormonului stresului

meditaţie, exerciţii de respiraţie, sport, legume cu frunze verzi, vitamina B, vitamina C

alimente crocante

sare

ţelină, măsline, roşii, alge kelp, sare de mare Himalaya

acizi graşi esenţiali

Omega 3 (EPA şi DHA)