|
|
Dacă ai poftă de...
|
Ai o carenţă de...
|
Consumă aceste alimente pentru a combate pofta
|
brânză
|
acizi graşi esenţiali |
Omega 3 (EPA şi DHA) - ulei de seminţe de in, seminţe de in măcinate, seminţe de chia, nuci, ulei de alge, somon, peşte spadă, ton, hering, sardine
|
calciu
|
seminţe de susan/tahini, broccoli, salată kale, leguminoase, frunze de napi, frunze de muştar, brânză, iaurt, sardine
|
paste, pâine albă, produse de patiserie
|
crom
|
roşii, broccoli, mere, banane, fasole verde, porumb, cartofi dulci, ceapă, salată romaine
|
pâine şi pâine prăjită
|
nitrogen
|
piept de curcan, ton, somon, halibut, mozzarella degresată, file de porc, carne de vită, carne de viţel, tofu, mazăre, ouă, seminţe de dovleac, migdale, quinoa, brânză cottage, unt de arahide
|
carne roşie
|
fier
|
carne roşie, gălbenuş de ou, fasole, leguminoase, prune uscate, smochine şi alte fructe uscate, stafide, ficat, anghinare, alge, spanac, cireşe, vitamina C - pentru absorbţia fierului
|
popcorn
|
fluctuaţii ale hormonului stresului
|
meditaţie, exerciţii de respiraţie, sport, legume cu frunze verzi, vitamina B, vitamina C
|
alimente crocante
|
sare
|
ţelină, măsline, roşii, alge kelp, sare de mare Himalaya
|
acizi graşi esenţiali
|
Omega 3 (EPA şi DHA)
|
Comentarii recente
în urmă cu 5 ani 47 de săptămâni
în urmă cu 7 ani 22 de săptămâni
în urmă cu 8 ani 33 de săptămâni
în urmă cu 8 ani 34 de săptămâni
în urmă cu 9 ani 15 săptămâni
în urmă cu 9 ani 42 de săptămâni
în urmă cu 9 ani 44 de săptămâni
în urmă cu 10 ani 11 săptămâni
în urmă cu 10 ani 13 săptămâni
în urmă cu 10 ani 13 săptămâni